Valpreventie

Een val kan vervelende gevolgen hebben. Voor uw lichaam, maar ook voor uw zelfvertrouwen. Uw risico op vallen verkleinen? In Overbetuwe kunt u hiervoor terecht bij diverse fysiotherapeuten en sportaanbieders. Doe eerst de test om te kijken hoe hoog uw risico op vallen is.

Test uw risico op vallen

Om in te kunnen schatten hoe hoog uw risico op vallen is, is het handig om de valrisicotest te doen. 

Vul de test in

Komt er uit dat test dat u een hoog risico heeft om te vallen?  Neem contact op met uw huisarts of praktijkondersteuner voor een uitgebreider onderzoek. Samen bekijken jullie wat er nodig is om uw kans op een val te verkleinen. 

Bijvoorbeeld:

  • uw kracht en balans verbeteren door middel van training bij een fysiotherapeut
  • uw voeding aanpassen zodat u voldoende energie en eiwitten binnenkrijgt
  • uw zicht optimaliseren door een passende, schone bril
  • uw dagelijkse medicijngebruik laten controleren door de apotheker op nadelige bijwerkingen zoals sufheid en duizeligheid
  • zorgen voor stevig schoeisel en pijnvrije voeten
  • aanpassingen in huis zoals verlichting en steunbeugels

Komt er uit de test dat u een lage kans heeft om te vallen? Dat is fijn! Blijf sterk en in balans door voldoende beweging en gezonde voeding. Test over een jaar uw valrisico nog eens. 

Trainen bij een fysiotherapeut

In Overbetuwe bieden we ouderen met een verhoogd valrisico een speciale training aan onder begeleiding van een fysiotherapeut. Deze training, genaamd 'Ik sta sterk', bestaat uit 2 keer per week 1 uur kracht- en balansoefeningen, gedurende 8 weken. Dit is een gratis groepstraining. De gemeente werkt hiervoor samen met de onderstaande praktijken.

Bel gerust om te informeren naar de eerstvolgende startdatum in uw buurt: 

Reflex Fysiotherapie

Reflex Fysiotherapie in Heteren en Zetten. Neem contact met hen op via telefoonnummer 026 47 23 616.

Wijnhoven en Gierman

Wijnhoven en Gierman in Herveld, Andelst en Valburg. Neem contact met hen op via telefoonnummer 0488 431 002.

Fysiotherapie Driel

Fysiotherapie Driel. Neem contact met hen op via telefoonnummer 026 474 31 12.

Fysiotherapie De Aam/Scatt

Fysiotherapie De Aam/Scatt in Elst. Neem contact met hen op via telefoonnummer 0481 45 99 97.

Beweegactiviteiten voor ouderen

In elk dorp zijn gezellige verenigingen en groepen die samen bewegen. Alle onderstaande beweeggroepen hebben een ervaren trainer, een betaalbaar lidmaatschap en u kunt kosteloos een proefles volgen. 

Groepslessen

De groepslessen van Forte Fit:

  • yoga en stoelyoga
  • dynamic tennis
  • bewegen op muziek

Voetbal

Watergymnastiek en zwemmen

  • Watergymnastiek en vrij zwemmen bij zwembad De Helster en
  • Watergymnastiek en vrij zwemmen bij Ezzy’s. 

Wandelgroepen

Gymnastiekverenigingen (seniorengroepen)

Trainen bij een sportschool of yogadocent kan natuurlijk ook. Heeft u geen geld voor beweegactiviteiten? Kijk dan of u in aanmerking komt voor de Meedoenregeling waarbij u punten krijgt om (een deel van) de kosten te voldoen. 

Géke Pals helpt u graag

Géke Pals helpt u met het vinden van een leuke beweegactiviteit in uw buurt. Bel haar 0481 45 99 97 of mail geke.pals@scatt.nl.

Meer bewegen hoeft niet moeilijk te zijn. Vaak is een klein stapje genoeg. Samen vinden we een activiteit die bij u past. Ik help u graag om in beweging te komen.